귀에 좋은 음식 Top.7 | 영양제

귀에 좋다 청력 향상에 도움이 되는 7가지 권장 사항과 확인된 운동 및 보충제를 정리했습니다.

한번 잃은 청력은 회복이 매우 어려우므로 건강하다면 유지하는 것이 가장 좋으며, 이상이 있을 경우 우선 이비인후과에 내원하시는 것을 권해 드립니다.

일상 생활에서 청력 손실을 늦출 수 있는 방법과 청력 손실이 있는 사람들을 위한 몇 가지 유용한 정보를 알아보려면 계속 읽으십시오.

저의 경우 돌발성 저주파성 난청과 동시에 메니에르가 찾아왔습니다.

갑자기 정상적인 귀에서 윙윙거리는 소리가 나더니 귀가 물로 채워진 것 같은 귀가 먹먹한 느낌이 들었습니다. 이런 일을 처음 겪어봐서 괜찮을 줄 알았는데… 2주를 버텼는데 그게 결정적인 패배였어요.

단순히 이명이나 난청이 아니라 갑작스러운 저주파 난청이었기 때문입니다.

꿋꿋이 버텼으나 호전이 없었기에 이비인후과에서는 골든타임을 놓쳤다고 꾸짖었다. 당신은 돌발성 난청이 즉각적인 입원이 필요한 심각한 상태라고 설명했습니다.

이명, 귀가 꽉 찬 느낌, 갑작스러운 어지럼증 등 귀에 이상이 느껴지면 즉시 이비인후과 전문의를 만나야 합니다.

제 경우에는 다행히 황금기를 놓쳤지만 6개월간의 병원 치료와 나름대로의 노력 끝에 점차 청력이 회복되었습니다. 귀에 좋은 음식을 먹는 것도 도움이 된 것 같다.

황금기를 놓치면 청력이 회복되지 않을 수 있습니다.

저의 경우 저주파 난청을 해결하기 위해 귀에 좋은 음식을 집중적으로 먹었습니다.

오메가 3

오메가-3 지방산은 혈관 건강과 전신 면역에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 이명은 귀에 고혈압이라는 말이 있습니다.

푸른색을 띤 생선이나 연어 등에 많이 함유되어 있으나 개별적으로 섭취하기 어려우므로 좋은 오메가-3 보충제를 곁에 두고 상시 섭취하는 것이 좋다.

견과류

건강식이라고 하면 견과류가 빠질 수 없죠.

아연은 대표적인 항산화제 중 하나인 셀레늄이 풍부한 브라질너트, 아몬드, 해바라기씨 등에 풍부하다.

아연은 청각 신경을 활성화시켜 소리가 고막을 통해 뇌로 전달되도록 합니다.

매일 아침 대용으로 견과류를 먹는 것도 귀에 좋은 습관이다.

채소

녹색 잎이 많은 채소는 귀에 좋은 음식 중 하나입니다. 브로콜리, 콜라드, 케일, 시금치는 전형적인 녹색 잎 채소입니다.

녹색 및 노란색 채소에서 발견되는 비타민 B군의 엽산 성분은 정신 수준을 활성화하는 데 도움이 됩니다.

마늘

강력한 항산화 작용으로 몸의 노화를 막아주는 마늘도 귀에 좋은 식품으로 알려져 있다.

마늘의 매운맛을 담당하는 알리신은 귀 속 달팽이관의 혈관을 뚫고 모세혈관의 흐름을 원활하게 한다.

생마늘과 익힌 마늘 모두 귀에 좋습니다.

은행잎추출물

이비인후과 의사가 처방한 약을 보면 기넥신에 들어있는 성분이 빠지지 않는 것을 알 수 있습니다.

이비인후과를 방문했을 때 저도 매일 기넥신을 처방받았는데 이 기넥신은 은행잎추출물입니다.

기넥신은 귀의 압력을 낮추고 귀의 혈류를 증가시키는 역할을 한다고 합니다. 돌발성 난청과 귀 울림은 귀의 고혈압이며, 기넥신은 그 압력을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

바나나

귀에 좋은 음식 중 하나는 바나나입니다.

바나나는 미네랄, 특히 마그네슘이 풍부한 과일입니다.

마그네슘은 모세혈관을 확장하고 혈액순환을 개선합니다.

진홍색 살

홍육이나 생돼지는 귀에 좋은 음식 중 하나다.

돼지고기는 시각과 청각의 신진대사에 관여하는 것으로 알려진 비타민 B군이 풍부하다.

양질의 단백질도 많아 몸의 균형을 잡는 데 좋습니다.

귀에 좋은 운동으로는 걷기, 가벼운 산책, 요가, 명상 등이 있습니다.

귀에 좋은 운동 부분에 대해서는 따로 글을 쓰도록 하겠습니다.

아래의 잘 정리된 글을 읽고 맨발로 걷는 방법과 그 이점에 대해 알아보세요.

귀에 좋다 그 중 7개를 확인했습니다.

귀 건강은 조기에 발견해야 합니다. 좀 이상하시다면 바로 달려오시길 바라며 개인적으로 한의원에서 이 부기를 얻었습니다.

한번 손상된 청력은 회복하기 어려우므로 건강할 때 청력을 건강하게 유지하시길 권해드립니다.