| 20일 월요일(80일차) 오늘의 교육 명상, 운동, 달리기, 스트레칭 _ 조건 50% 코로나19 진단 82일차 여파 10개 미만의 가래, 가벼운 기침 오른팔의 기타 중등도 팔꿈치 통증 _ 작업 W 다이나믹 스트레칭 10분 500 간격(350/150) 10회 반복 최고 속도 20km/h, 달리면서 점프 불꽃 이펙트가 굉장하다 C 500m 도보 _ 푸우 무릎을 꿇다 30′ * 3 = 90′ 덤벨 데스 42k*10′ 아래로 당기기 28k * 30′, 35k * 20′, 45k * 10′ = 60′ 킥 40′ 아이소메트릭 교육 런지 60초 * 2′ 당나귀 차기 60′ 스톤 마사지로 마무리 _ 4일간의 집중 교육 등 자극은 이제 경직도 75% ? _ 심사 숙고 타박상 ”’ 히트 |
패스트 시즌을 앞두고… '추천 관련글,
어떤 리듬에 맞춰 춤을 춰야 할까요? 포스가 함께하길!!!
초력쇼리굿 & 안전제일 만수무강 천오!!! |
