글루타치온 많이든 음식 10가지

이 가이드에서는 글루타티온이 많이 함유된 10가지 식품을 살펴보았습니다.

글루타치온은 멜라닌 억제, 항산화 효과, 체격강화, 피부미용 등으로 많은 주목을 받고 있습니다. 부적절한 글루타티온 영양소는 간 기능 장애, 만성 피로, 면역 결핍, 피부 건강 악화, 건조 및 습진을 유발할 수 있습니다. 따라서 글루타티온은 글루탐산, 글리신 및 시스테인의 세 가지 아미노산의 조합입니다. 따라서 신체의 구성성분으로서 우리 몸을 유지하는 데 필수적인 성분이지만 나이가 들면서 쉽게 빠져나가는 영양소이므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

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글루타티온이 풍부한 10가지 식품

글루타티온이 많은 식품 – 1. 자몽

중금속을 해독하고 간에 지방이 축적되는 것을 막아주므로 자몽을 자주 드시기 바랍니다. 따라서 자몽은 간을 정화하는 해독작용이 뛰어나며 그 이유는 글루타티온이 다량 함유되어 있기 때문입니다.

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글루타티온이 풍부한 식품 – 2. 토마토

토마토를 붉게 만드는 성분인 리코펜은 활성산소와 결합해 체외로 방출해 강력한 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 그래서 토마토의 글루타티온 함량은 100g당 28.7mg이라고 하며, 토마토 역시 글루텐이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 따라서 유럽에서는 토마토가 붉게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다는 유명한 말이 있을 정도로 토마토는 건강에 아주 좋은 음식으로 알려져 있다.

글루타티온이 풍부한 식품 – 3. 비타민 B

판토텐산과 리보플라빈은 글루타티온 합성을 돕고 부정적인 영향을 제거하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 비타민B가 많이 함유된 식품을 드시기 바랍니다. 그리고 비타민 B5는 ATP 생산에 가장 중요한 역할을 한다고 합니다. 이것은 ATP가 글루타티온의 합성을 지원하기 때문입니다.

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글루타티온 함량이 높은 식품 – 4. 다크 초콜릿

심혈관 질환 예방에 좋고 혈액순환을 좋게 하며 콜레스테롤을 낮추어 심장마비, 고혈압, 죽상동맥경화증 등 각종 심혈관계 질환 예방에 매우 좋다. 그래서 다크초콜릿에는 항산화제인 폴리페놀도 많아 활성산소를 억제하고 세포 손상을 막아주어 주름 예방 및 개선에 좋습니다.

글루타티온이 풍부한 식품 – 5. 아보카도

아보카도는 100g당 27.2mg의 글루타티온을 함유하고 있어 글루타티온이 풍부한 식품에 대한 완벽한 소개가 됩니다. 따라서 아보카도에는 토코페놀, 카로티노이드 및 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부합니다. 따라서 염증을 예방하고 암 발병률을 낮추는 데 큰 도움이 되는 성분이다. 따라서 아보카틴 B라는 지방산 성분이 암세포의 증식을 억제합니다.

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글루타티온이 많은 식품 – 6. 시금치

피부미용, 영양, 변비해소 등 다양한 효능이 있다고 합니다. 따라서 글루타티온이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그리고 시금치는 엽산이 적혈구 생산을 돕기 때문입니다. 따라서 임산부에게 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 항암 특성과 암세포 증식을 억제하는 베타카로틴이 있습니다.

글루타티온이 많은 식품 – 7. 오이

Cucurbitacin, apigenin, lignans, flavonols 및 glucosides와 같은 항산화 물질은 우리 몸의 자유 라디칼 억제에 관여하며 유해한 요소로부터 우리 몸을 보호합니다. 그러므로 좋은 식품인 오이는 100g당 15.4mg의 글루타티온을 함유하고 있습니다. 따라서 오이에는 암의 위험을 줄이는 항산화제가 풍부합니다.

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글루타티온 함량이 높은 식품 – 8세 호박

그것은 미네랄, 비타민 A, B 및 C 및 미네랄과 같은 건강 증진 영양소를 포함합니다. 또한 몸의 나쁜 불순물을 씻어내어 해독 및 이뇨 효과가 있습니다. 따라서 피로회복, 면역력증진, 노화방지, 피부진정에 좋습니다. 그래서 오래된 호박은 글루타티온이 높습니다. 따라서 강력한 항산화제인 카로티노이드는 활성산소를 제거하고 노화를 방지합니다.

글루타티온이 많은 식품 – 9. 팽이버섯

글루타티온과 셀레늄을 함께 섭취하면 효율적인 글루타티온 효과를 지원합니다. 그래서 팽이버섯 100g당 글루타티온의 함량은 13.3mg으로 팽이버섯에 풍부한 셀레늄을 충분히 섭취하면 우리 건강에 많은 도움이 됩니다. 또한 팽이버섯에 풍부한 트레할로오스는 피부를 윤기있고 매끄럽게 가꾸는데 도움을 주며, 피부미용에 도움이 되는 각종 비타민을 함유하고 있습니다. 따라서 팽이버섯에는 셀레늄이 다량 함유되어 있는데 셀레늄이 노화를 억제하는 작용을 합니다.