안녕하세요. 집에서 요리하는 요리 하마입니다. 건강한 식생활 야채와 주스로 아침 식사로 하루를 시작해 봅시다. 연휴 내내 날씨가 흐리더니 오늘은 맑습니다. 비가 와도 가뭄이 끝나지 않는다고 해서 농부들을 생각하면 비와 흐린 날을 원망하지 않습니다. 운동을 위해 야채 주스를 마실 거예요. 재료 : 방울토마토 3개, 반쯤 익은 토마토, 키위 반쪽, 당근 반개, 양배추 약간 냉장고에 남은 과일과 채소들입니다. 마실 때마다 재료가 바뀌는 마법은 마법이 아니다! 양배추, 당근, 토마토는 물에 2분정도 데쳐주었어요 진신잉은 인기있는 디톡스주스를 발랐고 적양파주스가 흥행 대박을 터뜨렸습니다. 야채를 2분간 데칩니다. 데친 토마토 껍질을 벗기십시오. 펜치로 벗겨내면 충분합니다. 2분간 데친 채소, 잘 익은 토마토, 키위를 넣습니다. 얼음 5개와 물 100ml를 넣고 갈아줍니다. 약 1분 동안 변경되었습니다. 다이어트 야채, 약 400ml의 과즙이 나왔습니다. 아침 대용으로 딱 좋은 양입니다. 단 과일이 들어있지 않아 달지 않은데 상큼한 맛이 난다. 단맛을 위해 사과, 바나나 또는 키위를 추가합니다. 아침 식사와 체중 감량을 위해 이 주스를 마신 후 배변이 원활해져 오후에 화장실에 갑니다. 활동하십시오. 땅콩 버터가 가장 좋아합니다. 견과류를 먹어도 기분이 좋지 않아서 피넛버터(땅콩버터)를 한숟가락 먹습니다. 봄에는 피넛버터가 들어간 건강주스가 대세… 착즙은 안하고 피넛버터만 먹습니다. 땅콩버터는 땅콩에서 추출한 100% 식물성 기름이기 때문에 건강에 좋다고 합니다. 가공버터 대신 땅콩 100% 제품을 구매하시고 땅콩버터(=피넛버터)와 함께 드시는 것도 건강한 과일주스는 무지방이기 때문에 추천드립니다. 집에서 요리하는 하마입니다.